Last Updated:
చలికాలంలో వాతావరణంలో తేమ తగ్గడం, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వ్యాపించడం, దుమ్ము, పొగ వంటి కాలుష్య కారకాల ప్రభావం వల్ల ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అయితే కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా గొంతు సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
శీతాకాలం ప్రారంభమవగానే చాలామందిని గొంతు నొప్పి, దగ్గు, గొంతులో చికాకు, పొడిబారడం వంటి సమస్యలు వేధిస్తుంటాయి. ముఖ్యంగా ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు గొంతు నొప్పిగా అనిపించడం, మాట్లాడేటప్పుడు ఇబ్బంది కలగడం, పదేపదే దగ్గు రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. చలికాలంలో వాతావరణంలో తేమ తగ్గడం, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు వ్యాపించడం, దుమ్ము, పొగ వంటి కాలుష్య కారకాల ప్రభావం వల్ల ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. అయితే కొన్ని అలవాట్లను మార్చుకోవడం ద్వారా గొంతు సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
చలికాలంలో గొంతు సమస్యలు ఎందుకు వస్తాయి?
చలికాలంలో గాలి పొడిగా ఉండటం వల్ల గొంతులో తేమ తగ్గి చికాకు, నొప్పి కలగవచ్చు. ఈ సమయంలో జలుబు, ఫ్లూ వంటి వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా ఎక్కువగా వ్యాపిస్తాయి. కొందరు చలిగా ఉందని నీళ్లు తాగడం తగ్గిస్తారు. దీనివల్ల గొంతు పొడిబారుతుంది. గాలిలో ఉండే దుమ్ము, పొగ, బూజు వంటి అలర్జీ కారకాలు కూడా గొంతులో దురద, దగ్గుకు కారణమవుతాయి. ముక్కు మూసుకుపోయినప్పుడు నోటితో శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల కూడా గొంతు పొడిగా మారుతుంది. మరికొందరిలో కడుపులోని ఆమ్లం గొంతు వరకు చేరడం వల్ల మంట, నొప్పి, గొంతు బొంగురుపోవడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
గొంతు నొప్పి రాకుండా ఉండాలంటే ఈ 8 తప్పులు చేయకండి:
మొదటగా నీళ్లు తాగడం తగ్గించకూడదు. చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల అందరికీ గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ వస్తుందని చెప్పలేం. అయితే అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే సాధారణ ఉష్ణోగ్రతలో లేదా గోరువెచ్చని నీటిని తాగవచ్చు. రెండోది, సిగరెట్లు, బీడీలు, పొగాకు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి. మూడోది, ఇంట్లో అగరబత్తులు, ఇతర పొగ వచ్చే వస్తువులను ఎక్కువగా ఉపయోగించకూడదు. నాలుగోది, గొంతుపై ఒత్తిడి పడేలా గట్టిగా అరవడం, ఎక్కువసేపు బిగ్గరగా మాట్లాడటం తగ్గించాలి. ఐదోది, డాక్టర్ సలహా లేకుండా యాంటీబయాటిక్స్ వాడకూడదు. ఎందుకంటే చాలా గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు వైరస్ వల్ల వస్తాయి. ఆరోది, భోజనం ముందు, బయట నుంచి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి. ఏడోది, జలుబు, ఫ్లూ ఉన్నవారితో గ్లాసులు, నీళ్ల సీసాలు, ఆహార పాత్రలు పంచుకోకూడదు. ఎనిమిదోది, గదిలో గాలి మరీ పొడిగా ఉంటే శుభ్రంగా నిర్వహించే హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించవచ్చు.
గొంతు నొప్పి తగ్గడానికి 5 ఇంటి చిట్కాలు:
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో కొద్దిగా ఉప్పు కలిపి పుక్కిలిస్తే గొంతు నొప్పి నుంచి తాత్కాలిక ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఒక టీస్పూన్ తేనె తీసుకోవడం వల్ల దగ్గు తగ్గడానికి సహాయపడవచ్చు. అయితే ఏడాది లోపు పిల్లలకు తేనె ఇవ్వకూడదు. గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగడం వల్ల గొంతులో తేమ నిలుస్తుంది. వేడి కూరగాయల సూప్ తీసుకోవడం వల్ల గొంతుకు ఉపశమనం కలగడంతో పాటు శరీరానికి ద్రవాలు అందుతాయి. అలాగే గదిలో తేమ ఉండేలా చూసుకోవాలి.
గొంతు నొప్పి ఎక్కువ రోజులు కొనసాగినా, అధిక జ్వరం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, మింగలేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపించినా వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఇంటి చిట్కాలు తాత్కాలిక ఉపశమనానికే ఉపయోగపడతాయి. సమస్య తీవ్రంగా ఉంటే నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
