Last Updated:
ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని డైటీషియన్ డాక్టర్ ప్రత్యక్ష భరద్వాజ్ చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా లవంగాలను నీటిలో నానబెట్టి లేదా మరిగించి తయారుచేసిన నీటిని తాగితే శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని తెలిపారు.
లవంగం మన వంటింట్లో ఎప్పుడూ ఉండే ముఖ్యమైన మసాలా దినుసుల్లో ఒకటి. బిర్యానీ, పులావ్, తీపి వంటకాలు, కూరలు వంటి అనేక వంటల్లో దీనిని ఉపయోగిస్తారు. మంచి సువాసనతో పాటు రుచిని కూడా పెంచే లవంగంలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అందుకే ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని డైటీషియన్ డాక్టర్ ప్రత్యక్ష భరద్వాజ్ చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా లవంగాలను నీటిలో నానబెట్టి లేదా మరిగించి తయారుచేసిన నీటిని తాగితే శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు లభిస్తాయని తెలిపారు.
లవంగాల నీటిని తయారు చేయడం కూడా చాలా సులభం. ముందుగా ఒక గ్లాస్ లేదా ఒక కప్పు నీటిని మరిగించాలి. ఆ తర్వాత అందులో నాలుగు లేదా ఐదు లవంగాలను వేసి మూతపెట్టి 10 నుంచి 15 నిమిషాలు నాననివ్వాలి. అనంతరం నీటిని వడకట్టి కొద్దిగా చల్లారిన తర్వాత తాగవచ్చు. రుచి కోసం కొద్దిగా నిమ్మరసం, ఒక టీ స్పూన్ తేనె కలిపినా మంచిదే. ఉదయం పరగడుపున ఈ నీటిని తాగితే మరిన్ని ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని సూచిస్తున్నారు.
లవంగాల నీరు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే శరీరంలో పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో కూడా సహాయపడుతుందని చెబుతున్నారు. తరచూ జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ఇది సహజమైన పానీయంగా ఉపయోగపడుతుంది.
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా లవంగాల నీరు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే యూజినాల్ (Eugenol) అనే సమ్మేళనం జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుందని చెబుతున్నారు. దీంతో శరీరంలో కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియకు తోడ్పడి బరువు నియంత్రణలో సహాయపడవచ్చు. అయితే కేవలం లవంగాల నీరు మాత్రమే తాగితే బరువు తగ్గిపోతుందని భావించకూడదు. సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం కూడా అవసరం.
లవంగాల నీరు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుందని డాక్టర్ ప్రత్యక్ష భరద్వాజ్ పేర్కొన్నారు. అందులోని యూజినాల్ శరీరంలో చక్కెర నియంత్రణకు తోడ్పడుతుందని చెబుతున్నారు. అయితే మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారు మందులకు బదులుగా దీన్ని ఉపయోగించకుండా, వైద్యుల సూచనలతో మాత్రమే తీసుకోవాలి.
లవంగాల నీటిలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి సాధారణ జలుబు, దగ్గు వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించడంలో ఉపయోగపడతాయని చెబుతున్నారు. అలాగే ఇందులోని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. లవంగాల నీటితో పుక్కిలిస్తే నోటి దుర్వాసన తగ్గడంతో పాటు చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు జరుగుతుంది.
అంతేకాకుండా, లవంగాల నీటిలో ఉండే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగపడతాయి. మొటిమలకు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడంలో, చర్మంపై వచ్చే ఎర్రదనం, వాపును తగ్గించడంలో ఇది కొంతవరకు సహాయపడవచ్చని చెబుతున్నారు. Disclaimer: పై వివరాలు ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. లవంగాల నీరు ఆరోగ్యానికి కొంత మేలు చేయవచ్చు. అయితే ఇది ఎలాంటి వ్యాధికి ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స కాదు. మధుమేహం లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్న వారు ఆహారంలో మార్పులు చేసేముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుడి లేదా పోషకాహార నిపుణుడి సలహా తీసుకోవాలి.
Hyderabad,Telangana
Jul 24, 2026 10:48 AM IST
