1. సంతానోత్పత్తి ఇద్దరి బాధ్యత.. స్త్రీ మాత్రమే కారణం కాదు…
సమాజంలో సంతానం ఆలస్యమైతే ఆ లోపం కేవలం స్త్రీలోనే ఉంటుందనే ఒక పెద్ద అపోహ బలంగా ఉంది. అయితే వైద్యశాస్త్రం ప్రకారం ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణకు స్త్రీ, పురుషులు ఇద్దరి ఆరోగ్యం సమానంగా ముఖ్యం. సంతాన సమస్యల్లో దాదాపు సగం వాటా పురుషుల వీర్యకణాల లోపాలు, కదలికలు తగ్గడం వల్లనే సంభవిస్తాయి. సంతానోత్పత్తి అనేది భార్యాభర్తలిద్దరి ఉమ్మడి బాధ్యత కాబట్టి పరీక్షలు, చికిత్సల విషయంలో ఇద్దరూ సమానంగా భాగస్వామ్యం వహించాలి.
2. వయసు ప్రభావం ఇద్దరిపైనా ఉంటుంది…
వయసు పెరిగే కొద్దీ సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం తగ్గడం సహజం. స్త్రీలలో వయసు పైబడే కొద్దీ అండాశయంలోని అండాల సంఖ్య, వాటి నాణ్యత వేగంగా తగ్గుముఖం పడతాయి. ఇది కేవలం మహిళలకే పరిమితం కాదు; పురుషులలో సైతం వయసు పెరిగే కొద్దీ వీర్యకణాల నాణ్యత, డీఎన్ఏ సమగ్రత మందగిస్తుంది. ఇది గర్భధారణ ఆలస్యం కావడానికి లేదా అబార్షన్ల ముప్పు పెరగడానికి కారణమవుతుంది.
3. ‘ఫెర్టైల్ విండో’ అవగాహన…
నెలకు ఒకసారి అండాశయం నుంచి విడుదలయ్యే అండం (ఓవులేషన్) జీవితకాలం కేవలం 24 గంటలు మాత్రమే. ఋతుచక్రం వ్యవధిని బట్టి అండం ఎప్పుడు విడుదలవుతుందో లెక్కించవచ్చు. సాధారణంగా పీరియడ్స్ వచ్చిన 12 నుండి 16 రోజుల మధ్య సమయాన్ని అత్యంత అనుకూలమైన ‘ఫెర్టైల్ విండో’గా భావిస్తారు. సులభమైన ఓవులేషన్ కిట్లు లేదా అల్ట్రాసౌండ్ స్కానింగ్ ద్వారా అండం విడుదలయ్యే కచ్చితమైన సమయాన్ని తెలుసుకోవడానికి వైద్యులు సహాయపడతారు. ఆ రోజుల్లో కలిస్తే గర్భం దాల్చే అవకాశాలు అత్యధికంగా ఉంటాయి.
4. జీవనశైలి అలవాట్లు & ఆహార నియమాలు…
సంతాన సాఫల్యత పెరగాలంటే జీవనశైలిలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు చేసుకోవడం అత్యవసరం. పండ్లు, కూరగాయలు, నట్స్, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే పోషకాహారం తీసుకోవడంతో పాటు రోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ధూమపానం, పొగాకు ఉత్పత్తులు, మద్యపానం అండాలు, శుక్రకణాలను తీవ్రంగా నాశనం చేస్తాయి. వీటికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలి.
కాఫీ, టీలను రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పులకే పరిమితం చేయాలి. తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి హార్మోన్ల సమతుల్యతను దెబ్బతీసి అండం విడుదలను అడ్డుకుంటుంది. కాబట్టి ప్రశాంతమైన మనస్సుతో పాటు రాత్రిపూట కనీసం 7 నుండి 8 గంటల గాఢ నిద్ర అవసరం.
5. డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు సంప్రదించాలి? సరైన సమయం ఏది?…
పిల్లల కోసం ఎప్పుడు సిద్ధపడాలి అనేది దంపతుల వ్యక్తిగత నిర్ణయమే అయినప్పటికీ, 35 ఏళ్ల లోపే ప్లాన్ చేసుకోవడం శ్రేయస్కరం. 35 ఏళ్ల లోపు వయసున్న మహిళలు ఎలాంటి గర్భనిరోధకాలు వాడకుండా ఏడాది పాటు ప్రయత్నించినా గర్భం దాల్చకపోతే వెంటనే ఫెర్టిలిటీ నిపుణులను సంప్రదించాలి. అదే మహిళ వయసు 35 ఏళ్లు దాటినట్లయితే, ఆలస్యం చేయకుండా 6 నెలల ప్రయత్నం తర్వాతే వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మంచిది.
సకాలంలో సరైన అవగాహనే గర్భధారణకు సోపానం…
అపోహలు, భయాలను పక్కన పెట్టి దంపతులిద్దరూ పరస్పరం చర్చించుకుంటూ, సరైన జీవనశైలి మార్పులు పాటిస్తూ నిపుణుల సలహాలు తీసుకుంటే సంతాన ప్రాప్తిని సులభంగా పొందవచ్చు.
