టీ ట్రీ ఆయిల్ (Tea Tree Oil): టీ ట్రీ ఆయిల్‌లో యాంటీ ఫంగల్ గుణాలు ఉంటాయి. చుండ్రుకు కారణమయ్యే మలాసెజియా అనే ఫంగస్ పెరుగుదలను నియంత్రించడంలో ఇది కొంతవరకు సహాయపడవచ్చు. అయితే దీనిని నేరుగా తలకు రాయకూడదు. కొబ్బరి నూనె వంటి క్యారియర్ ఆయిల్‌లో కలిపి కూడా ఉపయోగించే ముందు చర్మ నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. కొందరిలో ఇది అలర్జీ, మంట, దురదకు కారణం కావచ్చు.
కొబ్బరి నూనె (Coconut Oil): చలికాలంలో తల చర్మం పొడిబారకుండా ఉండేందుకు కొబ్బరి నూనె ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఉండే సహజమైన కొవ్వు పదార్థాలు జుట్టుకు తేమను అందించడంలో సహాయపడతాయి. కొద్దిగా కొబ్బరి నూనె తీసుకుని జుట్టు చివర్లకు రాసుకోవచ్చు. అయితే జిడ్డుగా ఉండే చుండ్రు సమస్య ఉన్నవారు తలకు ఎక్కువ నూనె రాయకూడదు. దీనివల్ల కొందరిలో చుండ్రు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.
కలబంద (Aloe Vera): కలబందలో చర్మానికి ఉపశమనం కలిగించే గుణాలు ఉన్నాయి. తల చర్మంపై పొడిబారడం, దురద, చికాకు ఉన్నప్పుడు స్వచ్ఛమైన కలబంద జెల్ కొంత ఉపశమనం కలిగించవచ్చు. ముందుగా కొద్దిగా తీసుకుని చర్మంపై పరీక్షించాలి. ఎలాంటి అలర్జీ లేకపోతే తలకు అప్లై చేసి 15 నుంచి 20 నిమిషాల తర్వాత మైల్డ్ షాంపూతో శుభ్రం చేసుకోవచ్చు.
ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (Apple Cider Vinegar): కొందరు చుండ్రు తగ్గించుకోవడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపయోగిస్తుంటారు. అయితే దీనివల్ల చుండ్రు తగ్గుతుందని చెప్పడానికి తగిన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. ముఖ్యంగా దీనిని నేరుగా తలకు రాస్తే మంట, చికాకు కలగవచ్చు. కాబట్టి వైద్యుల సలహా లేకుండా ఉపయోగించకపోవడం మంచిది.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్: జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యానికి పోషకాహారం ఎంతో అవసరం. అందుకే వాల్‌నట్స్, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, చేపలు వంటి ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. అలాగే ఆకుకూరలు, పండ్లు, ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారాన్ని రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి.
ప్రోబయోటిక్స్ (Probiotics): పెరుగు వంటి ప్రోబయోటిక్ ఆహార పదార్థాలు జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. వీటిని సమతుల ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే ప్రోబయోటిక్స్ తీసుకోవడం వల్ల చుండ్రు పూర్తిగా తగ్గుతుందని నిరూపితమైన ఆధారాలు లేవు.
బేకింగ్ సోడా, ఆస్పిరిన్ విషయంలో జాగ్రత్త: కొందరు బేకింగ్ సోడా లేదా ఆస్పిరిన్ పొడిని షాంపూలో కలిపి ఉపయోగిస్తుంటారు. అయితే ఇవి అందరికీ సురక్షితమైన పద్ధతులు కావు. బేకింగ్ సోడా తల చర్మంలోని సహజ సమతుల్యతను దెబ్బతీసి పొడిబారడం, చికాకు కలిగించవచ్చు. ఆస్పిరిన్ టాబ్లెట్లను నేరుగా పొడి చేసి తలకు రాయకూడదు. చుండ్రు ఎక్కువగా ఉంటే వైద్యుల సూచనతో సాలిసిలిక్ యాసిడ్ లేదా కెటోకోనజోల్ ఉన్న యాంటీ డాండ్రఫ్ షాంపూలను ఉపయోగించవచ్చు.
ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి: చలికాలంలో మరీ వేడిగా ఉన్న నీటితో తలస్నానం చేయకూడదు. గోరువెచ్చని నీటిని ఉపయోగించాలి. తలకు సరిపోయే మైల్డ్ షాంపూతో క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోవాలి. జుట్టును ఎక్కువసేపు తడిగా ఉంచకూడదు. తగినంత నీరు తాగుతూ, పోషకాహారం తీసుకోవాలి. ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా చుండ్రు తగ్గకపోతే, తలపై ఎర్రబడటం, తీవ్రమైన దురద, గాయాలు కనిపిస్తే చర్మ నిపుణులను సంప్రదించాలి. సరైన చికిత్సతో చుండ్రు సమస్యను నియంత్రించుకోవచ్చు.
