1. గర్భధారణ షుగర్… గర్భం దాల్చిన 24 నుండి 28 వారాల మధ్య సాధారణంగా ఈ సమస్యను గుర్తిస్తారు. రక్తంలో షుగర్ అదుపు తప్పితే శిశువు బరువు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా పెరగడం, ప్రసవ సమయంలో ఇబ్బందులు రావడం లేదా పుట్టిన వెంటనే బిడ్డకు షుగర్ లెవెల్స్ పడిపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
చిన్న చిన్న భోజనాలు: ఒకేసారి కడుపు నిండా తినకుండా రోజుకు 5 నుండి 6 సార్లు తక్కువ పరిమాణంలో ఆహారం తీసుకోవాలి.
కార్బోహైడ్రేట్ల నియంత్రణ: తెల్ల అన్నం, మైదా, స్వీట్లు, పండ్ల రసాలకు దూరంగా ఉండి బ్రౌన్ రైస్, రాగులు, జొన్నలు, ఓట్స్ వంటి పీచు పదార్థం (Fiber) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలి.
ప్రొటీన్ తప్పనిసరి: ప్రతి భోజనంలో పప్పులు, గుడ్లు, పెరుగు, పనీర్ లేదా నానబెట్టిన బాదం ఉండేలా చూసుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ నెమ్మదిగా కలుస్తుంది.
2. గర్భధారణ బీపీ, జాగ్రత్తలు… గర్భధారణలో బీపీ 140/90 mmHg కంటే ఎక్కువగా నమోదైతే దానిని హైపర్‌టెన్షన్‌గా పరిగణిస్తారు. ఇది తీవ్రమైతే ‘ప్రీ-ఎక్లాంప్సియా’ అనే ప్రమాదకర స్థితికి దారితీస్తుంది. దీనివల్ల మాయ ద్వారా బిడ్డకు అందే రక్తప్రసరణ తగ్గిపోతుంది.
ఉప్పు తగ్గించడం: ఆహారంలో ఉప్పు శాతాన్ని బాగా తగ్గించాలి. పచ్చళ్లు, అప్పడాలు, బేకరీ ఐటమ్స్, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్ పూర్తిగా మానేయాలి.
ఎడమ వైపు తిరిగి పడుకోవడం: నిద్రపోయేటప్పుడు ఎడమ వైపు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల గుండెకు, గర్భాశయానికి రక్తప్రసరణ సాఫీగా జరిగి బీపీ అదుపులో ఉంటుంది.
3. క్రమం తప్పకుండా నడక & తేలికపాటి వ్యాయామం… భోజనం చేసిన తర్వాత 15 నుండి 20 నిమిషాల పాటు నెమ్మదిగా నడవడం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలు వెంటనే నియంత్రణలోకి వస్తాయి. ప్రాణాయామం, గర్భిణుల కోసం ఉద్దేశించిన సులభమైన యోగాసనాలు చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి బీపీ స్థిరంగా ఉంటుంది.
4. ఇంట్లోనే రెగ్యులర్ మానిటరింగ్… గ్లూకోమీటర్ సాయంతో ఉదయం పరగడుపున (Fasting), భోజనం చేసిన 2 గంటల తర్వాత షుగర్ లెవెల్స్ చెక్ చేసుకుంటూ డైరీలో రాసుకోవాలి. అలాగే ఇంట్లోనే డిజిటల్ బీపీ మానిటర్‌తో రోజూ రక్తపోటును గమనిస్తూ ఉండాలి.
5. ఈ ప్రమాద సంకేతాలు కనిపిస్తే ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయవద్దు…
అకస్మాత్తుగా ముఖం, చేతులు, కాళ్లలో విపరీతమైన వాపు రావడం. తగ్గని తీవ్రమైన తలనొప్పి, కళ్లు మసకబారడం లేదా వెలుగులు కనిపించడం. పొట్ట పైభాగంలో (కుడివైపు) తీవ్రమైన నొప్పి రావడం, విపరీతమైన వికారం లేదా మూత్రం తగ్గిపోవడం. కడుపులో బిడ్డ కదలికలు తగ్గినట్లు అనిపించడం.
క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలితో సుఖప్రసవం… గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే షుగర్, బీపీలు చాలావరకు ప్రసవం తర్వాత తగ్గిపోతాయి. సరైన ఆహార నియమాలు, క్రమం తప్పని పరీక్షలు, సమయానికి మందులు వాడటం ద్వారా ఎటువంటి ఆందోళన లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనివ్వవచ్చు.
