Mental Peace: ఉదయం నుంచి ఆఫీస్ పనులు, ఇంటి బాధ్యతలు, ట్రాఫిక్ రద్దీ, ఫోన్ కాల్స్‌తో రోజంతా తీవ్రమైన ఒత్తిడికి గురవుతుంటామని 15 ఏళ్లకు పైగా విశేష అనుభవం ఉన్న ప్రముఖ సీనియర్ న్యూరోసైకియాట్రిస్ట్, మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ నిపుణులు డాక్టర్ సుహాసిని శర్మ వివరిస్తున్నారు. సాయంత్రం ఇంటికి చేరేసరికి శరీరం అలసిపోవడమే కాకుండా మనస్సు కూడా తీవ్రమైన చిరాకు, అసహనంతో నిండిపోతుందని తెలుపుతున్నారు. రోజంతా పడిన శ్రమను, అలసటను మర్చిపోయి తిరిగి మానసిక ప్రశాంతతను పొందడానికి సంధ్యా సమయం ఒక సహజసిద్ధమైన వారధిలా పనిచేస్తుందని స్పష్టం చేస్తున్నారు. సూర్యాస్తమయ వేళలో మనం చేసే చిన్నచిన్న అలవాట్లు మన నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపజేసి, ఒత్తిడిని కలిగించే కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని పేర్కొంటున్నారు. రాత్రి వేళ ప్రశాంతమైన నిద్ర పట్టాలన్నా, అంతరంగంలో నిశ్శబ్దం, ఆనందం వెల్లివిరియాలన్నా సాయంత్రం వేళల్లో తప్పక పాటించాల్సిన ఆ 5 ముఖ్యమైన పనుల పూర్తి వివరాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
