Last Updated:
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు నెయ్యికి దూరంగా ఉంటారు. కానీ నెయ్యి తిన్నంత మాత్రాన బరువు పెరుగుతారని చెప్పలేం. మనం రోజూ తీసుకునే మొత్తం కేలరీలు, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమపై బరువు ఆధారపడి ఉంటుంది. నెయ్యిలో కొవ్వు, శక్తి ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి పరిమితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
నెయ్యి మన సంప్రదాయ ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. వేడివేడి అన్నంలో కొద్దిగా నెయ్యి వేసుకుని తింటే ఆ రుచే వేరు. అయితే నెయ్యిలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుందని, దీనిని తింటే బరువు పెరుగుతారని చాలామంది భావిస్తారు. అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునేవారు నెయ్యికి దూరంగా ఉంటారు. కానీ నెయ్యి తిన్నంత మాత్రాన బరువు పెరుగుతారని చెప్పలేం. మనం రోజూ తీసుకునే మొత్తం కేలరీలు, ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమపై బరువు ఆధారపడి ఉంటుంది. నెయ్యిలో కొవ్వు, శక్తి ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి పరిమితంగా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
నెయ్యి వల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు
నెయ్యిలో కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ ఏ, ఈ, కే వంటి పోషకాలు కొంతమేర ఉంటాయి. అలాగే ఇందులో శరీరానికి శక్తినిచ్చే కొవ్వులు ఉంటాయి. ఆహారంలో తగిన మోతాదులో నెయ్యి చేర్చుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తి అందుతుంది. అయితే ఎక్కువగా నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల అదనపు కేలరీలు చేరి బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి రుచితో పాటు ఆరోగ్యాన్ని దృష్టిలో పెట్టుకుని తినాలి.
చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగం
నెయ్యిలో ఉండే కొవ్వులు చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించే సమతుల ఆహారంలో భాగంగా ఉపయోగపడతాయి. ఇందులోని విటమిన్ ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. అయితే నెయ్యి తింటే ముఖం మెరుస్తుందని లేదా చర్మ సమస్యలు పూర్తిగా తగ్గిపోతాయని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. చర్మ ఆరోగ్యం కోసం సరైన ఆహారం, తగినంత నీరు, నిద్ర కూడా అవసరం.
ఎముకలు, దంతాల ఆరోగ్యానికి
నెయ్యిలో కొంతమేర విటమిన్ కే ఉంటుంది. విటమిన్ కే శరీరంలో ఎముకల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రక్రియల్లో పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే నెయ్యి ఒక్కటే సరిపోదు. కాల్షియం, విటమిన్ డి ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు తగినంత శారీరక వ్యాయామం చేయాలి.
పీరియడ్స్ సమస్యలకు నెయ్యి ఉపయోగపడుతుందా?
నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల హార్మోన్లు సమతుల్యం అవుతాయని, పీరియడ్స్ సమస్యలు తగ్గుతాయని చెప్పడానికి బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు. నెలసరి క్రమం తప్పితే లేదా ఎక్కువ నొప్పి, అధిక రక్తస్రావం ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
రోజుకు ఎంత నెయ్యి తీసుకోవాలి?
నెయ్యిని పూర్తిగా మానేయాల్సిన అవసరం లేదు. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే మోతాదు సరిపోదు. రోజువారీ ఆహారంలో ఇప్పటికే నూనెలు, వెన్న వంటి కొవ్వులు తీసుకుంటున్నామనే విషయాన్ని కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. గుండె సంబంధిత సమస్యలు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారు నెయ్యి వినియోగంపై వైద్యులు లేదా పోషకాహార నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది. మొత్తానికి నెయ్యిని మితంగా తీసుకుంటూ, సమతుల ఆహారం, వ్యాయామం పాటిస్తే ఆరోగ్యాన్ని మెరుగ్గా కాపాడుకోవచ్చు.
