నూనె మార్చుకోవడం ఒక్కటే కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించదు. రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, తృణధాన్యాలు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. వెన్న, నెయ్యి, వనస్పతి వంటి సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి. అలాగే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
నూనె మార్చుకోవడం ఒక్కటే కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించదు. రోజువారీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పులు, తృణధాన్యాలు, పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. వెన్న, నెయ్యి, వనస్పతి వంటి సంతృప్త కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి. అలాగే ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
Source link
