ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల కోసం రాత్రి భోజనాన్ని నిద్రకు కనీసం మూడు గంటల ముందే పూర్తి చేయడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కూరగాయలు, సూప్లు, పప్పుధాన్యాలు, ఉడికించిన ఆహారం వంటి తేలికగా జీర్ణమయ్యే పదార్థాలను తీసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు. అదే సమయంలో ఎక్కువ మసాలా, నూనె, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించడం వల్ల ఎసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కూడా సమతుల్యమైన, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల కోసం రాత్రి భోజనాన్ని నిద్రకు కనీసం మూడు గంటల ముందే పూర్తి చేయడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కూరగాయలు, సూప్లు, పప్పుధాన్యాలు, ఉడికించిన ఆహారం వంటి తేలికగా జీర్ణమయ్యే పదార్థాలను తీసుకోవడం మంచిదని చెబుతున్నారు. అదే సమయంలో ఎక్కువ మసాలా, నూనె, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తగ్గించడం వల్ల ఎసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను నివారించవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కూడా సమతుల్యమైన, ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
Source link
