Last Updated:
గ్యాస్, ఎసిడిటీ, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు చిన్నారుల నుంచి పెద్దల వరకు చాలామందిని ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. ఆహారపు అలవాట్లలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించుకోవచ్చని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
ప్రస్తుత ఉరుకుల పరుగుల జీవనశైలి, మారుతున్న ఆహారపు అలవాట్లు ప్రజల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతున్నాయి. ముఖ్యంగా జీర్ణవ్యవస్థకు సంబంధించిన సమస్యలు రోజురోజుకూ పెరుగుతున్నాయి. బయట దొరికే నూనెలో వేయించిన పదార్థాలు, అధిక మసాలాలతో కూడిన ఆహారం, పిజ్జా, బర్గర్లు, ప్యాకెట్ ఫుడ్స్, కూల్ డ్రింక్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో గ్యాస్, ఎసిడిటీ, అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. పిల్లల నుంచి వృద్ధుల వరకు చాలామంది ఈ ఇబ్బందులతో బాధపడుతున్నారు.
అంబాలా నగర పౌర ఆసుపత్రిలో పనిచేస్తున్న హోమియోపతి వైద్యురాలు డాక్టర్ రజిత తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. జీర్ణ సమస్యలకు ప్రధాన కారణాల్లో ఆహారపు అలవాట్లు, అస్తవ్యస్తమైన దినచర్య ఉన్నాయి. బయట దొరికే వేయించిన పదార్థాలు, మసాలా ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొందరిలో ఎసిడిటీ, అజీర్తి సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది.
గతంలో ఎక్కువగా వృద్ధుల్లో కనిపించే జీర్ణ సమస్యలు ఇప్పుడు చిన్న పిల్లల్లోనూ కనిపిస్తున్నాయని వైద్యురాలు పేర్కొన్నారు. 8 నుంచి 10 ఏళ్ల పిల్లలు సైతం చిప్స్, ప్యాకెట్ ఫుడ్, కూల్ డ్రింక్స్, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, తగినంత నీరు తాగకపోవడం జీర్ణవ్యవస్థపై ప్రభావం చూపవచ్చు.
పండుగల సమయంలో లేదా బయటకు వెళ్లినప్పుడు వెంట నీళ్ల బాటిల్, కొద్దిగా పండ్లు తీసుకెళ్లాలని డాక్టర్ సూచించారు. ఎక్కువసేపు ఖాళీ కడుపుతో ఉండకుండా, ఒకేసారి అధికంగా భోజనం చేయకుండా చూసుకోవాలి. ఆకుకూరలు, సలాడ్లు, కాలానుగుణ పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
భోజనం తర్వాత సోంపు నమలడం వల్ల కొందరికి గ్యాస్, కడుపు భారంగా అనిపించడం వంటి ఇబ్బందుల్లో ఉపశమనం కలగవచ్చని తెలిపారు. వాము, జీలకర్రలను సంప్రదాయంగా జీర్ణ సమస్యల కోసం ఉపయోగిస్తుంటారు. వీటిని స్వల్పంగా వేయించి పొడి చేసి గోరువెచ్చని నీటితో కొద్దిగా తీసుకునేవారు ఉన్నారు.
చలికాలంలో బెల్లం వినియోగం పెరుగుతుంది. అయితే బెల్లంలోనూ చక్కెర ఉంటుంది కాబట్టి పరిమితంగా తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా మధుమేహం లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల సమస్య ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలని వైద్యురాలు సూచించారు.
సమయానికి భోజనం చేయడం, తగినంత నీరు తాగడం, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించడం వంటి చిన్న మార్పులు జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. గ్యాస్, కడుపునొప్పి లేదా అజీర్తి సమస్యలు తరచూ కొనసాగితే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
గమనిక: వాము, జీలకర్ర, సోంపు వంటి ఇంటి చిట్కాలు వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు.
