అంబాలా సిటీ సివిల్ ఆసుపత్రిలో పనిచేస్తున్న హోమియోపతి వైద్యురాలు డాక్టర్ రజిత మాట్లాడుతూ.. పిల్లల్లో మొబైల్ వినియోగం, ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం వల్ల నిద్రకు సంబంధించిన సమస్యలు ఏర్పడవచ్చని, దీంతో తలనొప్పి సమస్య కూడా పెరగవచ్చని తెలిపారు.
మైగ్రేన్‌ను సాధారణంగా ‘అర్ధకపారి’ అని కూడా పిలుస్తుంటారు. ఇందులో చాలాసార్లు తలలో ఒకవైపు తీవ్రమైన నొప్పి కనిపిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో నొప్పి ఎక్కువగా ఉండటంతో సాధారణ పనులు చేసుకోవడం కూడా ఇబ్బందిగా మారుతుంది.
తలనొప్పితో పాటు కళ్లలో నొప్పి, చూపు మసకబారడం, కొన్ని సందర్భాల్లో వాంతులు వంటి లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు. అందువల్ల పదేపదే వచ్చే తలనొప్పిని కేవలం అలసటగా భావించి వదిలేయకుండా.. కారణం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
పిల్లల్లో తలనొప్పికి మొబైల్ ఫోన్, ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్ ఒక కారణం కావచ్చని డాక్టర్ రజిత తెలిపారు. ఎక్కువసేపు మొబైల్ లేదా ఇతర స్క్రీన్‌లను చూడడం వల్ల పిల్లల నిద్ర వేళల్లో మార్పులు రావచ్చు. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మరుసటి రోజు అలసట, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు.
అలాగే ఎక్కువసేపు స్క్రీన్ చూడటం వల్ల కళ్ల చుట్టూ ఒత్తిడి లేదా అసౌకర్యం కూడా కొందరిలో కనిపించవచ్చు. కాబట్టి పిల్లలు రోజులో ఎంతసేపు మొబైల్, టీవీ లేదా ఇతర స్క్రీన్‌లు చూస్తున్నారో తల్లిదండ్రులు గమనించాలి. ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో స్క్రీన్ వినియోగాన్ని తగ్గించి.. సరైన నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
తరచూ తలనొప్పి వస్తున్నప్పుడు సొంతంగా పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకోవడం అలవాటుగా మార్చుకోవద్దని డాక్టర్ సూచించారు. కొందరు సాధారణ తలనొప్పికి డిస్ప్రిన్ వంటి మందులను తీసుకుంటుంటారని, అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే మందు సరిపోదని ఆమె పేర్కొన్నారు.
ఇప్పటికే ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు మందులు వాడుతున్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా రక్తం పలుచబడే మందులు తీసుకునేవారు వైద్యుల సలహా లేకుండా అదనంగా మందులు తీసుకోవడం సరికాదు. బీపీ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా తలనొప్పికి సొంతంగా మందులు వేసుకోకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది.
తలనొప్పి సమస్యలో ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం, మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం కూడా ముఖ్యమని డాక్టర్ రజిత తెలిపారు. ధ్యానం, రిలాక్సేషన్ వంటి పద్ధతులు ఒత్తిడికి సంబంధించిన తలనొప్పిలో కొందరికి ఉపశమనం కలిగించవచ్చని చెప్పారు.
అలాగే నిద్రకు సరైన సమయాన్ని కేటాయించడం అవసరం. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా మేల్కొని ఉండటం, నిద్ర సమయం తగ్గిపోవడం వంటి అలవాట్లను పిల్లల్లో తగ్గించాలి. నిద్రకు ముందు మొబైల్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
పాదాల అరికాళ్లకు ఆవాల నూనెతో స్వల్పంగా మసాజ్ చేయడం వల్ల కొందరికి విశ్రాంతిగా అనిపించవచ్చని ఆమె సూచించారు. అయితే ఇది తలనొప్పికి నిరూపితమైన వైద్య చికిత్సగా భావించకూడదు. తలనొప్పి సమస్య ఉన్నప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లపైనా శ్రద్ధ పెట్టాలని డాక్టర్ సూచించారు. వేయించిన పదార్థాలు, బయట ఆహారాన్ని వీలైనంత వరకు తగ్గించాలని తెలిపారు. రోజంతా తగినంత నీరు తాగడం కూడా ముఖ్యమని చెప్పారు.
శరీరంలో నీరు తగ్గిపోవడం కొన్ని సందర్భాల్లో తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. అందువల్ల పిల్లలు, పెద్దలు రోజంతా తగినంత ద్రవాలు తీసుకునేలా చూసుకోవాలి. అదే సమయంలో క్రమబద్ధమైన ఆహారం, నిద్ర, శారీరక చలనం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను కొనసాగించడం మంచిది.
ఈ లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి: తలలో ఒకవైపు తీవ్రమైన లేదా కొట్టుకుంటున్నట్లుగా నొప్పి రావడం, ఎక్కువసేపు తలనొప్పి కొనసాగడం, సాధారణ పనులు చేసుకోలేకపోవడం వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. చూపు మసకబారడం, కళ్లలో నిరంతర నొప్పి, తలనొప్పితో పాటు వాంతులు రావడం వంటి సమస్యలు ఉంటే వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.
అలాగే తలనొప్పితో పాటు శరీరంలోని ఏదైనా భాగంలో తిమ్మిరి, మొద్దుబారడం లేదా అసాధారణమైన అసౌకర్యం కనిపించినా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం అవసరం. ముఖ్యంగా పిల్లల్లో తరచూ తలనొప్పి వస్తుంటే కారణాన్ని తెలుసుకోవడానికి తల్లిదండ్రులు వైద్య పరీక్ష చేయించడం మంచిది.
