న్యూస్18 కన్నడ కథనం ప్రకారం, కేవలం 6 నెలల్లో 20 కిలోల బరువు తగ్గినట్లు కీర్తి రావు తెలిపారు. ఇటీవల ఆమె తన ఇన్స్టాగ్రామ్ ఖాతాలో తన వెయిట్ లాస్ జర్నీకి సంబంధించిన వీడియోను షేర్ చేశారు. బరువు పెరగడం వల్ల ఇబ్బంది పడుతున్న సమయంలో, తన జీవనశైలిని మార్చుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నట్లు ఆమె తెలిపారు. ముఖ్యంగా ఆహారంపై నియంత్రణ, రోజువారీ శారీరక శ్రమ, తగినంత నీరు, నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం తన ప్రయాణంలో ముఖ్యమైన భాగాలుగా పేర్కొన్నారు.
కేలరీల నియంత్రణపై కూడా ఆమె దృష్టి పెట్టారు. బరువు తగ్గడంలో మనం తీసుకునే ఆహారం, దాని పరిమాణం, మొత్తం కేలరీలపై అవగాహన ఉండటం ముఖ్యమని ఆమె చెప్పారు. తన రోజువారీ ఆహారాన్ని ట్రాక్ చేసుకుంటూ, అవసరానికి మించి తినకుండా చూసుకున్నట్లు తెలిపారు. అయితే బరువు తగ్గడానికి కేలరీలను చాలా తక్కువగా తీసుకోవడం సరైన పద్ధతి కాదు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందేలా సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవడం ముఖ్యం.
కీర్తి తన ఆహారంలో ప్రోటీన్కు ప్రాధాన్యత ఇచ్చినట్లు చెప్పారు. ప్రతి భోజనంలో తగినంత ప్రోటీన్ ఉండేలా చూసుకోవడంతో పాటు, ఇంట్లో తయారు చేసిన ఆహారానికే ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇచ్చారు. చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను తగ్గించి, ఫాస్ట్ ఫుడ్కు దూరంగా ఉన్నట్లు తెలిపారు. తగినంత నీరు తాగడం కూడా తన రోజువారీ రొటీన్లో భాగమని చెప్పారు. అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే మొత్తంలో నీరు అవసరం ఉండదు కాబట్టి, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా నీటి పరిమాణాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి.
వ్యాయామానికి కూడా కీర్తి ప్రత్యేక ప్రాధాన్యత ఇచ్చారు. జిమ్లో స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ చేయడంతో పాటు, రోజంతా చురుకుగా ఉండేందుకు 8,000 నుంచి 15,000 అడుగుల వరకు నడిచినట్లు తెలిపారు. బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు కండరాలను బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అయితే రోజూ కఠినమైన వ్యాయామం చేయాల్సిన అవసరం లేదని, ముఖ్యంగా ప్రారంభించేవారు తమ సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా వారానికి కొన్ని రోజులు వ్యాయామం చేస్తే సరిపోతుందని ఆమె సూచించారు.
నిద్రకు కూడా ఆమె అంతే ప్రాధాన్యత ఇచ్చారు. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరం. తగినంత నిద్ర శరీరం కోలుకోవడానికి, రోజంతా చురుకుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అందుకే బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు నిద్రను కూడా నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు.
చివరగా కీర్తి తన బరువు తగ్గడంలో డిటాక్స్ పౌడర్లు, మ్యాజిక్ టీలు లేదా ఎలాంటి మాయా ఫార్ములాను ఉపయోగించలేదని తెలిపారు. తనకు ఉపయోగపడినవి ఆహారంపై నియంత్రణ, ప్రోటీన్తో కూడిన సమతుల్య ఆహారం, శారీరక శ్రమ, నీరు, నిద్ర, క్రమశిక్షణ అని వివరించారు. అయితే ఒకరి బరువు తగ్గే విధానం మరొకరికి కూడా అదే విధంగా పనిచేస్తుందని చెప్పలేం. వయసు, ఆరోగ్యం, శారీరక స్థితి, ఆహారపు అలవాట్లను బట్టి ఫలితాలు మారుతాయి. కాబట్టి వేగంగా బరువు తగ్గడం కంటే, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను నెమ్మదిగా జీవితంలో భాగం చేసుకోవడమే ముఖ్యమైన విషయం.
