Last Updated:
మేఘాలు ఉన్న రోజుల్లో కూడా UV కిరణాలు చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి. అందుకే వాతావరణం ఎలా ఉన్నా, ముఖ్యంగా ఎక్కువ సమయం బయట గడిపేవారు సన్స్క్రీన్ వాడటం అలవాటుగా చేసుకోవాలి.
సన్‌స్క్రీన్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల సూర్యుడి నుంచి వచ్చే హానికరమైన UV కిరణాల ప్రభావం నుంచి చర్మాన్ని రక్షించుకోవచ్చు. చాలామంది సన్‌స్క్రీన్‌ను కేవలం వేసవిలో మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. అయితే వేసవితో పాటు వర్షాకాలం, శీతాకాలంలో కూడా బయటకు వెళ్లేటప్పుడు సన్స్క్రీన్ ఉపయోగించడం మంచిది. మేఘాలు ఉన్న రోజుల్లో కూడా UV కిరణాలు చర్మంపై ప్రభావం చూపుతాయి. అందుకే వాతావరణం ఎలా ఉన్నా, ముఖ్యంగా ఎక్కువ సమయం బయట గడిపేవారు సన్స్క్రీన్ వాడటం అలవాటుగా చేసుకోవాలి.
అయితే సన్స్క్రీన్ రాసుకున్నప్పటికీ కొంతమందికి చర్మం ట్యాన్‌ అవడం లేదా నల్లబడినట్లు కనిపించడం జరుగుతుంది. దీనికి సన్‌స్క్రీన్‌ను సరైన మోతాదులో ఉపయోగించకపోవడం, సరిగ్గా అప్లై చేయకపోవడం, ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండటం వంటి కారణాలు ఉండవచ్చు. సన్స్క్రీన్ రాసుకున్నంత మాత్రాన UV కిరణాల నుంచి 100 శాతం రక్షణ లభించదు. కాబట్టి ఇతర సన్‌ ప్రొటెక్షన్‌ పద్ధతులను కూడా పాటించాలి.
ముఖం, మెడ, చెవులు, చేతులు వంటి సూర్యరశ్మికి ఎక్కువగా గురయ్యే ప్రాంతాలకు సరిపడా సన్స్క్రీన్ అప్లై చేయాలి. ముఖానికే కాకుండా మెడ, చెవులపై, చేతులపై కూడా రాయడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా బయటకు వెళ్లే ముందు సన్స్క్రీన్ అప్లై చేయాలి. సాధారణంగా బయటకు వెళ్లడానికి సుమారు 15 నిమిషాల ముందు రాసుకోవడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఒక్కసారి సన్స్క్రీన్ రాసుకున్న తర్వాత రోజంతా అలాగే ఉంటుందని అనుకోవడం కూడా తప్పే. ఎక్కువసేపు బయట ఉంటే, చెమట పడితే, ఈత కొడితే లేదా తుడుచుకున్న తర్వాత మళ్లీ సన్స్క్రీన్ అప్లై చేయాల్సి ఉంటుంది. సాధారణంగా ఎక్కువసేపు ఆరుబయట ఉంటే సుమారు ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి మళ్లీ రాయడం సూచించబడుతుంది. అయితే ఉత్పత్తి లేబుల్‌పై ఉన్న సూచనలను కూడా తప్పకుండా పాటించాలి.
సన్స్క్రీన్ కొనుగోలు చేసేటప్పుడు SPFతో పాటు UVA, UVB నుంచి రక్షణ కల్పించే బ్రాడ్-స్పెక్ట్రమ్‌ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం మంచిది. రోజువారీ ఉపయోగానికి కనీసం SPF 30 ఉన్న సన్‌స్క్రీన్‌ను పరిగణించవచ్చు. ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండాల్సి వస్తే, నీటికి లేదా చెమటకు తట్టుకునే ఉత్పత్తి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. మీ చర్మ రకానికి సరిపోయే సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
అలాగే సన్స్క్రీన్ గడువు తేదీని తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి. గడువు ముగిసిన లేదా రంగు, వాసన, ఆకృతిలో మార్పు వచ్చిన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించకపోవడం మంచిది. చర్మానికి ఏదైనా అలెర్జీ, మంట లేదా దురద వస్తే దాన్ని ఆపి చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
సన్‌స్క్రీన్‌తో పాటు గొడుగు, టోపీ, సన్‌గ్లాసెస్‌, శరీరాన్ని కప్పే దుస్తులు ఉపయోగించడం ద్వారా కూడా సూర్యరశ్మి నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా మధ్యాహ్న సమయంలో నేరుగా ఎండలో ఎక్కువసేపు ఉండకుండా చూసుకోవాలి. ఇలా సన్‌స్క్రీన్‌ను సరైన విధంగా ఉపయోగించడంతో పాటు ఇతర సన్‌ప్రొటెక్షన్‌ పద్ధతులను పాటిస్తే చర్మాన్ని UV కిరణాల ప్రభావం నుంచి మరింత మెరుగ్గా కాపాడుకోవచ్చు.
