ప్రస్తుతం చాలామంది ఎక్కువ సమయం ఇంట్లో లేదా కార్యాలయాల్లోనే గడుపుతున్నారు. సూర్యరశ్మిలోకి వెళ్లకపోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్-డి లోపం ఏర్పడుతోంది. అలాగే కాల్షియం లోపం, గంటల తరబడి కూర్చొని పని చేయడం, శారీరక వ్యాయామం లేకపోవడం, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం, అధిక బరువు, మద్యం సేవించడం, ధూమపానం వంటి అలవాట్లు మోకాళ్ల ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తున్నాయి.
ఈ కారణాల వల్ల ఎముకలు, కండరాలు బలహీనపడతాయి. ఫలితంగా మోకాళ్లపై అధిక ఒత్తిడి పడటంతో వాటి అరిగిపోవడం (జాయింట్ వేర్ అండ్ టియర్) త్వరగా ప్రారంభమవుతుందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. చాలామంది మోకాళ్ల నొప్పిని చిన్న సమస్యగా తీసుకుని, నెలల తరబడి పెయిన్కిల్లర్లు వేసుకుంటూ కాలం గడిపేస్తుంటారు. ఇదే పెద్ద తప్పిదమని డాక్టర్ బోహ్రా పేర్కొన్నారు.
ఒకటి లేదా రెండు రోజుల్లో నొప్పి తగ్గిపోతే పెద్దగా ఆందోళన అవసరం లేదు. కానీ నొప్పి నిరంతరం కొనసాగితే, నడవడంలో ఇబ్బంది కలిగితే లేదా రోజువారీ పనులు చేయలేని పరిస్థితి వస్తే వెంటనే ఆర్థోపెడిక్ వైద్యుడిని సంప్రదించాలని సూచించారు.
యువతలో కనిపించే ప్రతి మోకాళ్ల నొప్పి కీళ్లవాతం (ఆర్థరైటిస్) వల్లనే వస్తుందని భావించడం సరైంది కాదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. క్రీడల సమయంలో గాయాలు కావడం, కండరాలు లాగడం, లిగమెంట్ దెబ్బతినడం లేదా బెణుకు కారణంగా కూడా మోకాళ్ల నొప్పి రావచ్చు. కాబట్టి పరీక్షలు చేయించుకోకుండా స్వయంగా మందులు వాడటం మంచిది కాదని హెచ్చరిస్తున్నారు.
సాధారణంగా కండరాల లాగడం లేదా చిన్న గాయాల వల్ల వచ్చిన నొప్పి రెండు నుంచి మూడు వారాల్లో తగ్గిపోతుంది. అయితే మందులు వాడుతున్నా నొప్పి తగ్గకపోతే ఎక్స్రే లేదా ఎంఆర్ఐ వంటి పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. ఆలస్యం చేస్తే చిన్న సమస్య తీవ్రమైన వ్యాధిగా మారే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
ఈ లక్షణాలను అసలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి. మోకాళ్లలో నిరంతర నొప్పి, నడవడానికి ఇబ్బంది, మోకాలు తరచూ లాక్ అవడం, మోకాలు అస్థిరంగా అనిపించడం, మోకాలిలో వాపు లేదా నీరు చేరడం, ఇవి తీవ్రమైన కీళ్ల సమస్యలకు సంకేతాలు కావచ్చని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అధిక బరువు కూడా ప్రమాదమే.
శరీర బరువు పెరగడం మోకాళ్లకు పెద్ద శత్రువని డాక్టర్ బోహ్రా తెలిపారు. శరీరంలో ప్రతి అదనపు ఒక కిలో బరువు మోకాళ్లపై దాదాపు మూడు రెట్లు ఎక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. అందుకే ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యమన్నారు.
మోకాళ్లను ఆరోగ్యంగా ఉంచే 5 చిట్కాలు: ప్రతిరోజూ తేలికపాటి వ్యాయామం, నడక అలవాటు చేసుకోండి. శరీరంలో కాల్షియం, విటమిన్-డి లోపం రాకుండా చూసుకోండి. తొడలు, మోకాళ్ల కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయండి. అధిక బరువు పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉంచుకోండి. మద్యం, ధూమపానం వంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి. వైద్యుల సూచన ప్రకారం, మోకాళ్ల నొప్పిని ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి చికిత్స తీసుకుంటే భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన కీళ్ల సమస్యలను చాలా వరకు నివారించవచ్చు.
