Last Updated:
సాధారణంగా 45 నుంచి 55 ఏళ్ల మధ్య నెలసరి పూర్తిగా ఆగిపోతుంది. అయితే ఈ సమయంలో శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతాయి. ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయులు తగ్గుతాయి. ఈ మార్పులు నెలసరి, నిద్ర, మానసిక స్థితిపైనే కాకుండా రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడంపై కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు.
మహిళల జీవితంలో మెనోపాజ్ లేదా రుతువిరతి అనేది సహజమైన దశ. సాధారణంగా 45 నుంచి 55 ఏళ్ల మధ్య నెలసరి పూర్తిగా ఆగిపోతుంది. అయితే ఈ సమయంలో శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతాయి. ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ స్థాయులు తగ్గుతాయి. ఈ మార్పులు నెలసరి, నిద్ర, మానసిక స్థితిపైనే కాకుండా రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడంపై కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు. అందువల్ల మెనోపాజ్ తర్వాత మహిళలు గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం అవసరం. ఈ దశలో ప్రతి మహిళకు గుండె జబ్బులు వస్తాయని కాదు, కానీ కొన్ని ప్రమాద కారకాలు పెరిగే అవకాశం ఉంటుందని డాక్టర్ షఫీ పాలగిరి, న్యూస్18 తెలుగుతో తెలిపారు.
1. రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం
మెనోపాజ్ తర్వాత కొంతమంది మహిళల్లో రక్తపోటు పెరగవచ్చు. ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ రక్తనాళాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కొంత పాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ స్థాయులు తగ్గినప్పుడు రక్తనాళాల పనితీరులో మార్పులు రావచ్చు. ఫలితంగా కొందరిలో రక్తపోటు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అధిక రక్తపోటు ఎక్కువకాలం కొనసాగితే గుండెపై ఒత్తిడి పెరిగి గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరగవచ్చు. అందుకే రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పరీక్షించుకోవాలి. అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించి, శారీరక చురుకుదనాన్ని పెంచుకోవడం మంచిది.
2. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయుల్లో మార్పులు
మెనోపాజ్ సమయంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయుల్లో కూడా మార్పులు రావచ్చు. ముఖ్యంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్‌గా పిలిచే ఎల్‌డీఎల్ (LDL), ఇతర గుండె జబ్బుల ప్రమాద కారకాలను గమనించడం ముఖ్యం. రక్తంలో కొన్ని రకాల కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటే అవి ధమనుల గోడల్లో పేరుకుపోయి రక్తప్రసరణకు ఆటంకం కలిగించవచ్చు. దీనివల్ల గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే రక్తనాళాలు ఇరుకుగా మారే ప్రమాదం ఉంటుంది. కాబట్టి మెనోపాజ్ తర్వాత బరువును మాత్రమే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను కూడా పరీక్షించుకోవాలి. కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఉపయోగకరం.
3. పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరగడం
మెనోపాజ్ తర్వాత కొంతమంది మహిళల్లో పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోవచ్చు. ఇది కేవలం వయసు పెరగడం వల్ల మాత్రమే కాకుండా హార్మోన్ల మార్పులు, శారీరక చురుకుదనం తగ్గడం వంటి కారణాలతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పొట్ట లోపల అవయవాల చుట్టూ పేరుకునే కొవ్వును విసెరల్ ఫ్యాట్ అంటారు. ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత, మధుమేహం, అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. అందువల్ల నడుము చుట్టుకొలతను గమనిస్తూ, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి.
మెనోపాజ్ తర్వాత గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం ఎలా?
రోజూ నడక లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నిద్రపోవడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి. అలాగే రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర, కొలెస్ట్రాల్‌ను వైద్యుల సూచన మేరకు పరీక్షించుకోవాలి. కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నవారు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
మొత్తానికి, మెనోపాజ్ అనేది వ్యాధి కాదు. అయితే ఈ దశలో శరీరంలో వచ్చే మార్పులను అర్థం చేసుకుని ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం ముఖ్యం. ఛాతీలో నొప్పి, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన నీరసం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్య సహాయం తీసుకోవాలి. వైద్యుల సలహా లేకుండా మందులు లేదా హార్మోన్ చికిత్సను ప్రారంభించకూడదు.
