1. మెదడు ఆరోగ్యం, జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం: వయసు పెరిగే కొద్దీ మెదడులో కొన్ని సహజ మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. అయితే చిన్న వయసులోనే జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు ఎదురైతే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. నిద్రలేమి, ఒత్తిడి, కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వీటికి కారణం కావచ్చు. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలను నియంత్రించడం, తగినంత నిద్రపోవడం, మెదడుకు పని కల్పించే కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం మంచిది.
2. టైప్-2 మధుమేహం: ప్రస్తుతం యువతలోనూ టైప్-2 మధుమేహం ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది. అధిక బరువు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, కుటుంబంలో మధుమేహ చరిత్ర ఉండటం వంటి అంశాలు దీని ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు. ప్రారంభ దశలో లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు. తరచూ దాహం వేయడం, ఎక్కువసార్లు మూత్రవిసర్జన, అలసట వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి. అవసరాన్ని బట్టి రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను పరీక్షించుకోవాలి.
3. అధిక రక్తపోటు: రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉన్నప్పటికీ చాలామందిలో స్పష్టమైన లక్షణాలు కనిపించవు. దీర్ఘకాలంగా నియంత్రణలో లేని అధిక రక్తపోటు గుండె, మెదడు, మూత్రపిండాలపై ప్రభావం చూపవచ్చు. ఉప్పు తగ్గించడం, వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, క్రమం తప్పకుండా బీపీ పరీక్షించుకోవడం అవసరం.
4. పక్షవాతం: మెదడుకు రక్త సరఫరా ఆగిపోవడం లేదా మెదడులో రక్తనాళం చిట్లడం వల్ల పక్షవాతం రావచ్చు. ఇది వృద్ధులకే పరిమితం కాదు. ముఖం ఒకవైపు వాలిపోవడం, ఒక చేయి బలహీనపడటం, మాట తడబడటం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే అత్యవసర వైద్య సహాయం పొందాలి. ప్రతి నిమిషం కీలకమే.
5. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్: పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ యువకుల్లోనూ కనిపిస్తున్నందున దీనిపై అవగాహన అవసరం. మలవిసర్జన అలవాట్లలో మార్పులు, మలంలో రక్తం, కారణం తెలియకుండా బరువు తగ్గడం, నిరంతర కడుపు నొప్పి వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఇవి కనిపించినంత మాత్రాన క్యాన్సర్ అని అర్థం కాదు. అవసరమైన పరీక్షలతోనే కారణాన్ని గుర్తించాలి.
ఈ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడం ఎలా?
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం అలవాటు చేసుకోవాలి. వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన శారీరక శ్రమ చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాలు తీసుకోవడం మంచిది. ఉప్పు, చక్కెర, అధికంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తగ్గించాలి. ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి.
గుర్తుంచుకోండి: ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అనేక దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే అన్ని వ్యాధులను పూర్తిగా నివారించడం సాధ్యం కాదు. లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యులను సంప్రదించడం ఎంతో ముఖ్యం.
