Last Updated:
సాధారణంగా కడుపు ఉబ్బరం లేదా బ్లోటింగ్ అంటారు. ఆహారం తీసుకునే విధానం, వేగంగా తినడం, కొన్ని ఆహార పదార్థాలు, మలబద్ధకం, జీర్ణక్రియలో మార్పులు వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఈ సమస్య రావచ్చు.
భోజనం చేసిన తర్వాత చాలామందికి కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపిస్తుంది. కడుపులో గ్యాస్ చేరడం, పొట్ట బరువుగా అనిపించడం, బట్టలు బిగుతుగా అనిపించడం వంటి సమస్యలు కొంతమందిని ఇబ్బంది పెడుతుంటాయి. కొన్నిసార్లు ఖాళీ కడుపుతో ఉన్నప్పుడు కూడా పొట్ట ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు. దీనినే సాధారణంగా కడుపు ఉబ్బరం లేదా బ్లోటింగ్ అంటారు. ఆహారం తీసుకునే విధానం, వేగంగా తినడం, కొన్ని ఆహార పదార్థాలు, మలబద్ధకం, జీర్ణక్రియలో మార్పులు వంటి అనేక కారణాల వల్ల ఈ సమస్య రావచ్చు. ఇలాంటి సమయంలో భోజనం తర్వాత కొద్దిగా సోంపు నమలడం భారతీయ ఇళ్లలో చాలాకాలంగా పాటిస్తున్న అలవాటుగా ఉంది.
సోంపు కేవలం నోటి దుర్వాసనను తగ్గించడానికి మాత్రమే కాకుండా జీర్ణక్రియకు కూడా కొంత సహాయపడవచ్చని భావిస్తారు. సోంపులో అనెథోల్ అనే సహజ సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థలోని కండరాలపై ప్రభావం చూపి వాటిని సడలించడంలో సహాయపడవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అందువల్ల భోజనం తర్వాత ఏర్పడే గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం లేదా స్వల్పమైన అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడంలో సోంపు కొంతమందికి ఉపయోగపడవచ్చు. అయితే ప్రతి ఒక్కరిలో ఒకే విధమైన ఫలితం ఉంటుందని చెప్పలేం.
భోజనం తర్వాత ఒక చిన్న చెంచా కంటే ఎక్కువ కాకుండా సోంపును నెమ్మదిగా నమలడం సాధారణంగా పాటించే పద్ధతి. సోంపును నమలడం వల్ల నోటిలో మంచి వాసన కూడా వస్తుంది. అయితే ఎక్కువ మొత్తంలో తినడం వల్ల ప్రయోజనం పెరుగుతుందని అనుకోవద్దు. ఏ ఆహారమైనా మితంగా తీసుకోవడమే మంచిది.
సోంపుతో హెర్బల్ టీ తయారు చేసుకుని కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇందుకోసం అర టీస్పూన్ సోంపును కొద్దిగా నలిపి ఒక కప్పు వేడి నీటిలో వేయాలి. ఆ నీటిని మూతపెట్టి సుమారు ఐదు నుంచి పది నిమిషాలు ఉంచాలి. తర్వాత వడకట్టి గోరువెచ్చగా నెమ్మదిగా తాగవచ్చు. ఇది కొంతమందిలో భోజనం తర్వాత కలిగే జీర్ణ అసౌకర్యం లేదా ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
అయితే కడుపు ఉబ్బరం తరచుగా వస్తుంటే కేవలం సోంపుపైనే ఆధారపడకూడదు. ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమిలి తినడం, ఎక్కువగా గ్యాస్ కలిగించే ఆహారాలను గుర్తించి తగ్గించడం, తగినంత నీరు తాగడం, భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకుండా కొద్దిసేపు నడవడం వంటి అలవాట్లు కూడా ఉపయోగపడవచ్చు. కడుపు ఉబ్బరంతో పాటు తీవ్రమైన కడుపు నొప్పి, వాంతులు, బరువు తగ్గడం, మలంలో రక్తం లేదా దీర్ఘకాలిక జీర్ణ సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అవసరం. సోంపు సాధారణ జీర్ణ అసౌకర్యానికి ఒక ఆహారపరమైన ఎంపిక మాత్రమే; వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
