చలికాలం వచ్చిందంటే మార్కెట్లలో సింఘారా అని పిలిచే వాటర్ చెస్ట్‌నట్‌ పండ్లు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. వీటిని తెలుగులో నీటి పండు అని కూడా చెప్పవచ్చు. వీటి పైభాగం గట్టిగా, ఆకుపచ్చ లేదా నలుపు రంగులో ఉంటుంది. లోపల తెల్లగా, కరకరలాడుతూ కొద్దిగా తీపి రుచితో ఉంటుంది. వీటిలో ఫైబర్, అవసరమైన ఖనిజాలు, ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మధ్యప్రదేశ్‌లోని ఖర్గోన్‌కు చెందిన ఆయుర్వేద వైద్య నిపుణుడు డాక్టర్ సంతోష్ మౌర్య (MD) ప్రకారం, వీటిని ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియకు మేలు జరగడంతో పాటు బరువు నియంత్రణ, గుండె ఆరోగ్యం, ఎముకల బలానికి కూడా సహాయపడవచ్చు. చలికాలంలో ఈ పండ్లను తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, తీసుకోవాల్సిన పరిమాణం, తినే సరైన పద్ధతుల గురించి తెలుసుకుందాం.
