వెంట్రుకలకు నలుపు రంగును ఇచ్చేది మెలనిన్ అనే వర్ణద్రవ్యం. వెంట్రుకల కుదుళ్లలో దీని ఉత్పత్తి తగ్గినప్పుడు జుట్టు క్రమంగా బూడిద లేదా తెలుపు రంగులోకి మారుతుంది. వయసు పెరగడం, జన్యుపరమైన లక్షణాలు ఈ మార్పునకు ప్రధాన కారణాలు. కొందరిలో తల వెంట్రుకల కంటే ముందుగా గడ్డం తెల్లబడవచ్చు. మరికొందరిలో దీనికి విరుద్ధంగా జరుగుతుంది.
చిన్న వయసులోనే వెంట్రుకలు తెల్లబడటానికి విటమిన్ బి12, ఐరన్, రాగి వంటి పోషకాల లోపాలు కూడా కారణమయ్యే అవకాశం ఉంది. థైరాయిడ్ సమస్యలు, ధూమపానం, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి కూడా ప్రభావం చూపవచ్చు. అయితే తెల్ల వెంట్రుకలు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ పోషక లోపం ఉందని భావించకూడదు.
విటమిన్ బి12 నరాల పనితీరుకు, ఎర్ర రక్తకణాల తయారీకి అవసరం. పాలు, పెరుగు, గుడ్లు, చేపలు, మాంసం ద్వారా దీన్ని పొందవచ్చు. శాకాహారులు బి12తో సమృద్ధి చేసిన ఆహారాలను ఎంచుకోవచ్చు.
ఐరన్ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ తయారీకి ఉపయోగపడుతుంది. పప్పులు, శనగలు, రాజ్మా, ఆకుకూరలు ఐరన్‌కు మంచి వనరులు. వీటితో పాటు నిమ్మకాయ వంటి విటమిన్ సి ఉన్న పదార్థాలు తీసుకుంటే మొక్కల ఆధారిత ఐరన్ శోషణ మెరుగుపడుతుంది.
మెలనిన్ తయారీలో రాగి పాత్ర ఉంటుంది. జీడిపప్పు, నువ్వులు, ఇతర విత్తనాలు, పప్పులు, తృణధాన్యాల ద్వారా దీన్ని పొందవచ్చు. అలాగే జుట్టు నిర్మాణానికి ప్రోటీన్ అవసరం. పెసలు, శనగలు, పాలు, పెరుగు, పనీర్, గుడ్లు, చేపలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది. విటమిన్ డి, ఫోలేట్, జింక్ వంటి పోషకాల లోపాలను కూడా వైద్యుల సలహాతో పరిశీలించవచ్చు.
ఉదయం ఇడ్లీ, దోశ, పెసరట్టు లేదా ఓట్స్‌తో పాటు పాలు లేదా పెరుగు తీసుకోవచ్చు. మధ్యాహ్నం అన్నం లేదా రొట్టెలతో పప్పు, ఆకుకూరలు, కూరగాయలు తినాలి. సాయంత్రం పరిమితంగా బాదం, వేరుశనగ, శనగలు, పండ్లు తీసుకోవచ్చు. రాత్రి భోజనంలో కూరగాయలతో పాటు పప్పులు, పనీర్ లేదా గుడ్లు, చేపలు వంటి ప్రోటీన్ ఆహారాలను చేర్చుకోవచ్చు.
చిన్న వయసులోనే ఎక్కువగా తెల్ల వెంట్రుకలు వస్తున్నా, కొద్దికాలంలో వేగంగా పెరుగుతున్నా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. అవసరాన్ని బట్టి విటమిన్ బి12, సీబీసీ, ఫెరిటిన్, థైరాయిడ్ పరీక్షలు చేయించుకోవాలని సూచించవచ్చు. రాగి, ఫోలేట్ పరీక్షలు కూడా వైద్యుడు అవసరమని భావిస్తే చేయవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరికీ అన్ని పరీక్షలు అవసరం ఉండవు.
పోషక లోపం లేదా చికిత్స చేయగల ఆరోగ్య సమస్య వల్ల జుట్టు రంగు మారితే, ఆ సమస్యకు చికిత్సతో కొంతమేర రంగు తిరిగి వచ్చే అవకాశం ఉంది. కానీ వయసు లేదా వంశపారంపర్య కారణాలతో తెల్లబడిన వెంట్రుకలు మళ్లీ నల్లబడతాయని హామీ లేదు. తెల్ల వెంట్రుకలను పూర్తిగా నివారించే నిరూపితమైన మందు కూడా ప్రస్తుతం లేదు.
వైద్యుల సూచన లేకుండా విటమిన్, జింక్, రాగి మాత్రలను అధిక మోతాదులో వాడకూడదు. జుట్టుకు నూనె రాయడం వల్ల తేమ పెరుగుతుంది కానీ తెల్ల వెంట్రుకల రంగు మారదు. సమతుల్య ఆహారం, తగినంత నిద్ర, వ్యాయామం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం జుట్టు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.
