Last Updated:
శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేసుకోగల కొన్ని పానీయాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
ప్రస్తుతం ఎండలు మండిపోతున్నాయి. అయితే చాలామంది శరీరంలో వేడి ఎక్కువగా ఉన్నట్లు భావిస్తుంటారు. తగినంత నీరు తాగకపోవడం, ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండటం, చెమట ద్వారా శరీరంలోని నీరు తగ్గిపోవడం వల్ల అలసట, దాహం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. కొందరికి మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో రావడం, మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంటగా అనిపించడం వంటి ఇబ్బందులు కూడా ఎదురవుతాయి. అయితే మూత్రంలో మంట రావడానికి నీటి కొరతతో పాటు మూత్రనాళ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు. అందుకే ఈ సమస్యను కేవలం శరీర వేడిగా భావించకూడదు. శరీరానికి తగినంత నీరు అందించడం, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేసుకోగల కొన్ని పానీయాలను కూడా తీసుకోవచ్చు.
జీలకర్ర నీరు తాగడం ఒక మంచి అలవాటు. జీలకర్రను శుభ్రంగా కడిగి ఒక గ్లాసు నీటిలో కొంతసేపు నానబెట్టుకోవచ్చు. లేదా నీటిలో జీలకర్ర వేసి మరిగించి, చల్లారిన తర్వాత తాగవచ్చు. ఇలా తయారు చేసుకున్న నీటిని తాగడం వల్ల శరీరానికి ద్రవాలు అందుతాయి. అయితే జీలకర్ర నీరు శరీరంలోని వేడిని ప్రత్యేకంగా తగ్గిస్తుందని లేదా మూత్రంలో మంటను నయం చేస్తుందని చెప్పడానికి తగిన ఆధారాలు లేవు. ఇందులో పటిక బెల్లం కలపడం తప్పనిసరి కాదు. ముఖ్యంగా మధుమేహం ఉన్నవారు చక్కెర పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
మజ్జిగ కూడా వేసవిలో తీసుకోవడానికి మంచి పానీయం. పెరుగులో తగినంత నీరు కలిపి పలుచగా చేసుకుని, కొద్దిగా జీలకర్ర పొడి వేసుకుని తాగవచ్చు. ఇది శరీరానికి ద్రవాలు అందించడంతో పాటు తేలికపాటి ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే మజ్జిగలో నిమ్మరసం కలిపితే శరీర వేడి తగ్గిపోతుందని ప్రత్యేకంగా చెప్పలేం.
సబ్జా గింజలను కూడా పానీయాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. ఒకటి లేదా రెండు టీ స్పూన్ల సబ్జా గింజలను నీటిలో వేసి అవి పూర్తిగా ఉబ్బే వరకు నానబెట్టాలి. ఆ తర్వాత ఒక గ్లాసు నీటిలో కలిపి కొద్దిగా నిమ్మరసం పిండుకోవచ్చు. కావాలంటే చక్కెర కలపకుండా అలాగే తాగవచ్చు. సబ్జా గింజలను పొడిగా తినకూడదు. తగినంత నీటిలో నానబెట్టిన తర్వాతే తీసుకోవాలి.
నీటిని కొద్దికొద్దిగా తరచుగా తాగడం, పుచ్చకాయ, దోసకాయ వంటి నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవడం కూడా మంచిది. అయితే మూత్ర విసర్జన సమయంలో మంట, నొప్పి, జ్వరం లేదా తరచుగా మూత్రం రావడం వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి. కేవలం ఇంటి చిట్కాలపై ఆధారపడకుండా కారణాన్ని గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవడం ముఖ్యం.
