ఈ లోపాలు ఒక్కసారిగా కాకుండా నెమ్మదిగా ఏర్పడతాయి. అందుకే ప్రారంభంలో గుర్తించడం కాస్త కష్టమవుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, కొన్ని లక్షణాలు తరచూ కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. సకాలంలో పరీక్షలు చేయించుకుని చికిత్స తీసుకుంటే భవిష్యత్తులో వచ్చే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపించడం
రాత్రి బాగా నిద్రపోయినా ఉదయం లేవగానే అలసటగా అనిపించడం, రోజంతా శక్తి లేకపోవడం, చిన్న పని చేసినా నీరసంగా అనిపించడం వంటి లక్షణాలు శరీరంలో పోషకాల కొరతకు సంకేతం కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఐరన్, విటమిన్ బి12, విటమిన్ డి వంటి పోషకాల లోపం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితి ఎక్కువ రోజులు కొనసాగితే రోజువారీ పనులు కూడా చేయడం కష్టంగా మారుతుంది.
అధికంగా జుట్టు రాలిపోవడం
వాతావరణం మారినప్పుడు కొద్దిగా జుట్టు రాలడం సహజం. కానీ ప్రతిరోజూ ఎక్కువ మొత్తంలో జుట్టు రాలిపోతుంటే దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. శరీరంలో ఐరన్, ప్రోటీన్, జింక్ లేదా బయోటిన్ వంటి పోషకాల లోపం ఉంటే జుట్టు కుదుళ్లు బలహీనపడతాయి. దీంతో జుట్టు పలుచబడటం, విరిగిపోవడం, కొత్త జుట్టు పెరుగుదల తగ్గిపోవడం వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
తరచూ నోటి పుండ్లు, పెదవులు పగలడం
చాలామంది నోటి పుండ్లు లేదా పెదవులు పగలడాన్ని చిన్న సమస్యగా తీసుకుంటారు. కానీ ఇవి విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్, ఐరన్ లేదా ఫోలేట్ లోపానికి సంకేతం కావచ్చు. పైపూత మందులు తాత్కాలిక ఉపశమనం ఇచ్చినా, అసలు కారణాన్ని గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సమస్య తరచూ వస్తుంటే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
చేతులు, కాళ్లలో తిమ్మిరి లేదా జలదరింపు
చేతులు లేదా కాళ్లలో తరచూ తిమ్మిరి, జలదరింపు లేదా సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపిస్తే దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇది విటమిన్ బి12 లేదా ఇతర పోషకాల లోపం వల్ల నరాలపై ప్రభావం పడుతున్న సంకేతం కావచ్చు. సమయానికి చికిత్స తీసుకోకపోతే ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమై నరాల పనితీరుపై ప్రభావం చూపే ప్రమాదం ఉంది.
చర్మం పాలిపోయినట్లు కనిపించడం, గోళ్లు పెళుసుగా మారడం
ముఖం ఎప్పుడూ పాలిపోయినట్లు కనిపించడం, చర్మం కాంతి కోల్పోవడం లేదా గోళ్లు తరచూ విరిగిపోవడం కూడా పోషకాల లోపానికి సంకేతాలు కావచ్చు. ముఖ్యంగా ఐరన్ లోపం లేదా రక్తహీనత ఉన్నప్పుడు ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. గోళ్లు బలహీనంగా మారడం, చర్మం పొడిబారడం వంటి సమస్యలు కూడా రావచ్చు.
పోషకాల లోపాన్ని ఎలా గుర్తించాలి?
శరీరంలో ఏ పోషకం తక్కువగా ఉందో తెలుసుకోవడానికి సాధారణ రక్త పరీక్షలు చాలాసార్లు సరిపోతాయి. వైద్యుల సలహా మేరకు పరీక్షలు చేయించుకుని, అవసరమైతే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం లేదా సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం మంచిది. ఆకుకూరలు, పండ్లు, కూరగాయలు, గుడ్లు, పప్పులు, పాల ఉత్పత్తులు, నట్స్ వంటి పోషకాహారాన్ని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల చాలా వరకు ఈ సమస్యలను నివారించవచ్చు.
మన శరీరం ఏదైనా సమస్య ఉంటే ముందుగానే చిన్న చిన్న సంకేతాల ద్వారా తెలియజేస్తుంది. ఎప్పుడూ అలసటగా ఉండటం, జుట్టు రాలిపోవడం, నోటి పుండ్లు, చేతులు కాళ్లలో తిమ్మిరి, గోళ్లు బలహీనంగా మారడం వంటి లక్షణాలను చిన్నచూపు చూడకండి. ఇవి పోషకాల లోపానికి హెచ్చరికలు కావచ్చు. సమయానికి వైద్యులను సంప్రదించి సరైన పరీక్షలు చేయించుకోవడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
