వర్షాకాలంలో బయట దొరికే స్ట్రీట్ ఫుడ్ను పిల్లలకు ఇవ్వకుండా ఉండటం మంచిది. చాట్, పానీపూరి, సమోసా, పకోడీ, బజ్జీలు వంటి ఆహారాలు బయట ఎక్కువసేపు ఉండటం వల్ల వాటిలో సూక్ష్మజీవులు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అలాగే వాటిని తయారు చేసే నీరు, నూనె కూడా పరిశుభ్రంగా లేకపోవచ్చు. ఇలాంటి ఆహారం తినడం వల్ల ఫుడ్ పాయిజనింగ్, విరేచనాలు, వాంతులు, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు రావచ్చు. పిల్లలు బయట తినాలని కోరితే ఇంట్లోనే శుభ్రంగా తయారు చేసి ఇవ్వడం ఉత్తమం.
పాత ఆహారం లేదా ముందుగానే కోసి ఎక్కువసేపు ఉంచిన పండ్లను కూడా పిల్లలకు ఇవ్వకూడదు. వర్షాకాలంలో తేమ ఎక్కువగా ఉండటంతో ఆహారం త్వరగా పాడవుతుంది. ఉదయం వండిన ఆహారాన్ని రాత్రి వరకు బయట ఉంచి తినిపించడం మంచిది కాదు. అలాగే ముందుగానే కోసి ఉంచిన పండ్లలో కూడా బ్యాక్టీరియా పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అందుకే ప్రతి భోజనం తాజాగా తయారు చేసి ఇవ్వాలి. పండ్లను తినే ముందు మాత్రమే కోసి పిల్లలకు అందించడం సురక్షితం.
చాలా మంది పిల్లలు వర్షాకాలంలో కూడా ఐస్క్రీమ్, చల్లటి పానీయాలు, కోల్డ్ డ్రింక్స్ తాగాలని కోరుకుంటారు. కానీ ఈ కాలంలో ఇవి గొంతు నొప్పి, దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలను పెంచే అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా కోల్డ్ డ్రింక్స్లో అధిక చక్కెర ఉండటం వల్ల శరీరానికి పోషకాలు అందవు. వీటి బదులుగా గోరువెచ్చని సూప్, తాజా కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం లేదా పరిశుభ్రమైన తాగునీరు ఇవ్వడం మంచిది.
వర్షాకాలంలో ఎక్కువ నూనె, మసాలా ఉన్న ఆహారాన్ని కూడా పిల్లలకు పరిమితంగా మాత్రమే ఇవ్వాలి. ఈ సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థ కొంత సున్నితంగా ఉంటుంది. ఎక్కువగా వేయించిన ఆహారం తింటే అజీర్ణం, గ్యాస్, కడుపు ఉబ్బరం, వాంతులు వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. దానికి బదులుగా వేడి వేడి పప్పు, ఖిచ్డీ, ఉడికించిన కూరగాయలు, ఇంట్లో తయారు చేసిన పోషకాహారం ఇవ్వడం మంచిది. పిల్లలకు పెరుగు ఇవ్వాలంటే వారి ఆరోగ్య పరిస్థితిని బట్టి వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
ఆకుకూరలను కూడా చాలా జాగ్రత్తగా వాడాలి. వర్షాకాలంలో పాలకూర, మెంతికూర, కొత్తిమీర వంటి ఆకుకూరలపై మట్టి, పురుగులు, సూక్ష్మజీవులు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి వాటిని పలుమార్లు శుభ్రంగా కడిగి, బాగా ఉడికించిన తర్వాత మాత్రమే పిల్లలకు ఇవ్వాలి. పచ్చిగా లేదా సరిగా శుభ్రం చేయకుండా ఇవ్వడం వల్ల పేగు సంబంధిత ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.
ఆహారంతో పాటు పరిశుభ్రత కూడా చాలా ముఖ్యం. పిల్లలకు భోజనం చేసే ముందు, బయట నుంచి ఇంటికి వచ్చిన తర్వాత తప్పనిసరిగా సబ్బుతో చేతులు కడుక్కోవడం అలవాటు చేయాలి. తాగునీరు ఎల్లప్పుడూ మరిగించి లేదా ఫిల్టర్ చేసినదే ఇవ్వాలి. వారి వాటర్ బాటిల్, లంచ్ బాక్స్ను ప్రతిరోజూ శుభ్రం చేయాలి. వర్షంలో తడిచి ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే తడి బట్టలు మార్చి, చేతులు, కాళ్లు శుభ్రం చేసుకునే అలవాటు పెంచాలి.
వర్షాకాలంలో చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలను అనేక సీజనల్ వ్యాధుల నుంచి కాపాడవచ్చు. తాజా, శుభ్రమైన, పోషకాహారం అందించడం, బయట ఆహారాన్ని తగ్గించడం, పరిశుభ్రత పాటించడం ద్వారా పిల్లలు ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఈ కాలాన్ని ఆనందంగా గడపగలరు.
Disclaimer: ఈ సమాచారం సాధారణ ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే. పిల్లల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రత్యేక సమస్యలు లేదా ఆహార మార్పులు చేయాలనుకుంటే పిల్లల వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
