అమ్రేలీలోని నేత్ర చికిత్స ఆయుర్వేద కళాశాలలో ద్రవ్యగుణ విభాగంలో అసిస్టెంట్ ప్రొఫెసర్‌గా పనిచేస్తున్న డాక్టర్ పాయల్ చుడాసమా జుట్టు, చర్మ సంరక్షణకు సంబంధించి పలు సూచనలు చేశారు. ఆమె ప్రకారం శరీరం బయట కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు అంతర్గత ఆరోగ్య పరిస్థితితోనూ సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ముఖానికి రకరకాల క్రీములు, సీరమ్స్ రాసుకున్నంత మాత్రాన చర్మ సమస్యలు పూర్తిగా తగ్గిపోవడం లేదా జుట్టుకు వివిధ పదార్థాలు అప్లై చేయడం వల్ల అన్ని సమస్యలు తొలగిపోవడం సాధ్యం కాదని ఆమె సూచించారు.
ఆయుర్వేద దృష్టిలో ముందుగా జీర్ణశక్తిని సరిగ్గా ఉంచుకోవడం ముఖ్యమని డాక్టర్ పాయల్ తెలిపారు. ఆకలి వేసినప్పుడు మాత్రమే భోజనం చేయడంతో పాటు.. ఎంత ఆకలి ఉంటే అంతే పరిమాణంలో ఆహారం తీసుకోవాలని సూచించారు. అంతేకాదు, కాలానుగుణంగా ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవడం అవసరమని తెలిపారు.
శీతాకాలంలో జీర్ణశక్తి మెరుగ్గా ఉండే అవకాశం ఉన్నందున మితమైన పరిమాణంలో కొంత బరువైన ఆహారం తీసుకోవచ్చు. అయితే వేసవిలో జీర్ణశక్తి కొంత మందగించే అవకాశం ఉండటంతో పనీర్, చీజ్, బటర్ వంటి బరువైన ఆహార పదార్థాలను అధికంగా తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థపై భారం కలిగించవచ్చని పేర్కొన్నారు.
పొట్ట సక్రమంగా శుభ్రం కాకపోవడం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదని డాక్టర్ సూచించారు. జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమని, దాని ప్రభావం చర్మం, జుట్టుపైనా కనిపించవచ్చని తెలిపారు.
ఆయుర్వేదంలో ఉసిరికి ప్రత్యేక ప్రాధాన్యత ఉందని చెప్పారు. ఇందులో విటమిన్ సీ, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నట్లు పేర్కొన్నారు. సీజన్‌లో తాజా ఉసిరికాయలు లభిస్తే వాటిని తీసుకోవచ్చని, సీజన్‌లో అందుబాటులో లేకపోతే ఉసిరి పొడిని ఉపయోగించవచ్చని తెలిపారు. ఉసిరి పొడిని నల్ల నువ్వుల పొడి లేదా భృంగరాజ్ పొడితో కలిపి తీసుకోవడం గురించి ఆమె ప్రస్తావించారు.
జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యం కోసం చీజ్, బటర్, పనీర్ వంటి కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే బరువైన ఆహారాన్ని అధికంగా తీసుకోవద్దని సూచించారు. అయితే సరైన పరిమాణంలో నెయ్యిని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చని తెలిపారు. ముఖ్యంగా ఆవు నెయ్యిని మితంగా తీసుకోవడం ఆయుర్వేదంలో ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారని చెప్పారు.
నీరు విషయంలోనూ అతిగా తాగాల్సిన అవసరం లేదని ఆమె సూచించారు. దాహం వేసినప్పుడు నీరు తాగాలని, దాహాన్ని మాత్రం అణచుకోకూడదని తెలిపారు. భోజనం చేసిన వెంటనే పెద్ద మొత్తంలో నీరు తాగడం కూడా నివారించాలని సూచించారు.
జుట్టు, చర్మ ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర ముఖ్యమైన అంశమని డాక్టర్ పాయల్ పేర్కొన్నారు. ఎక్కువ సమయం మొబైల్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ముందు గడపడం వల్ల కళ్ల చుట్టూ నల్లటి వలయాలు కనిపించే అవకాశం ఉందని తెలిపారు. అందువల్ల స్క్రీన్ టైమ్‌ను నియంత్రించుకోవాలని సూచించారు.
శీతాకాలంలో వాతావరణంలో పొడిబారడం పెరుగుతుంది కాబట్టి చర్మానికి సాధారణ కొబ్బరి నూనెను ఉపయోగించవచ్చని చెప్పారు. శరదృతువు, వేసవి కాలాల్లో చందనం, యష్టిమధు లేదా లోధ్ర పొడిని ఉపయోగించడం గురించి కూడా ప్రస్తావించారు. ధనియాల పొడిని చర్మంపై అప్లై చేయవచ్చని తెలిపారు.
మొత్తంగా జుట్టు, చర్మాన్ని దీర్ఘకాలం ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే కేవలం బయట నుంచి రాసుకునే క్రీములు, ఆయిల్స్‌పైనే ఆధారపడకూడదని ఆయుర్వేద నిపుణురాలు సూచించారు. సరైన ఆహారం, జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యం, తగినంత నిద్ర, కాలానుగుణ జీవనశైలి, వ్యక్తిగత శరీర తత్వానికి అనుగుణమైన సంరక్షణ వంటి అంశాలపై దృష్టి పెట్టాలని పేర్కొన్నారు.
గమనిక: ఇవి ఆయుర్వేద నిపుణురాలు సూచించిన విధానాలు. జుట్టు రాలడం, చర్మ సమస్యలు లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కొనసాగితే వైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
