వేగంగా నడవడం కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. గుండె వేగం పెరిగేలా చురుకుగా నడవడం, ఎత్తైన ప్రాంతాల్లో నడవడం లేదా కొంతసేపు వేగంగా, కొంతసేపు సాధారణ వేగంతో నడవడం వల్ల కూడా ఎక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది పరుగెత్తలేని వారికి మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. అలాగే కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే చేస్తే సరిపోదు. పొట్ట కొవ్వు తగ్గడంలో ఆహారం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రోటీన్, పీచుపదార్థాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు ఎక్కువగా ఉండే సమతుల ఆహారం తీసుకోవాలి.
వేగంగా నడవడం కూడా మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది. గుండె వేగం పెరిగేలా చురుకుగా నడవడం, ఎత్తైన ప్రాంతాల్లో నడవడం లేదా కొంతసేపు వేగంగా, కొంతసేపు సాధారణ వేగంతో నడవడం వల్ల కూడా ఎక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది పరుగెత్తలేని వారికి మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటుంది. అలాగే కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే చేస్తే సరిపోదు. పొట్ట కొవ్వు తగ్గడంలో ఆహారం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ప్రోటీన్, పీచుపదార్థాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు ఎక్కువగా ఉండే సమతుల ఆహారం తీసుకోవాలి.
Source link
